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24 juil.1 min de lecture

Parution Femme actuelle juillet 2025

23 janv.1 min de lecture

Parution Marie Claire décembre 2024 : Les meilleures infusions pour rééquilibrer ses hormones

23 janv.1 min de lecture

Microbiote et psychologie : l'influence de l'intestin sur notre bien-être mental. Article pour les laboratoires COPMED

🍷 “Le vin rouge, c’est du resvératrol en bouteille”… Vraiment ? C’est l’une des croyances santé les plus tenaces… mais la science dit autre chose.

Oui, le vin rouge contient du resvératrol mais en quantités tellement faibles qu’il faudrait boire 20 à 80 verres par jour pour atteindre les doses utilisées dans les études. Autant dire que l’alcool détruirait tous les bienfaits espérés bien avant…

Et puis, on oublie souvent l’essentiel : - L’alcool est classé cancérogène certain par l’OMS - Même à petite dose, il perturbe le foie, le sommeil, les hormones et augmente l’inflammation
➡️ Résultat : 0 alcool = 0 risque (OMS & Santé Publique France).

💡 Bonne nouvelle : on trouve du resvératrol ailleurs (raisin, baies, cacahuètes, renouée du Japon…) et sans les effets délétères de l’alcool.

💬 Et vous ? Avant ce post, pensiez-vous que le vin rouge était vraiment “bon pour le cœur” ? Vous connaissiez d’autres sources de resvératrol sans alcool ? Est-ce que ce genre d’info vous donne envie de repenser certaines habitudes ?

📲 Si ce post vous a appris quelque chose, laissez un commentaire (je les lis tous 🤍) et partagez-le en Story pour aider à casser ces idées reçues santé tout au long du mois d’août.

#juliepradines #vin #microbiote #micronutrition #vitamines #mineraux #digestion #santé #santeaunaturel #mental #resveratrol #alcool

🍷 “Le vin rouge, c’est du resvératrol en bouteille”… Vraiment ? C’est l’une des croyances santé les plus tenaces… mais la science dit autre chose.

Oui, le vin rouge contient du resvératrol mais en quantités tellement faibles qu’il faudrait boire 20 à 80 verres par jour pour atteindre les doses utilisées dans les études. Autant dire que l’alcool détruirait tous les bienfaits espérés bien avant…

Et puis, on oublie souvent l’essentiel : - L’alcool est classé cancérogène certain par l’OMS - Même à petite dose, il perturbe le foie, le sommeil, les hormones et augmente l’inflammation
➡️ Résultat : 0 alcool = 0 risque (OMS & Santé Publique France).

💡 Bonne nouvelle : on trouve du resvératrol ailleurs (raisin, baies, cacahuètes, renouée du Japon…) et sans les effets délétères de l’alcool.

💬 Et vous ? Avant ce post, pensiez-vous que le vin rouge était vraiment “bon pour le cœur” ? Vous connaissiez d’autres sources de resvératrol sans alcool ? Est-ce que ce genre d’info vous donne envie de repenser certaines habitudes ?

📲 Si ce post vous a appris quelque chose, laissez un commentaire (je les lis tous 🤍) et partagez-le en Story pour aider à casser ces idées reçues santé tout au long du mois d’août.

#juliepradines #vin #microbiote #micronutrition #vitamines #mineraux #digestion #santé #santeaunaturel #mental #resveratrol #alcool

🍎 « Deux cuillères de vinaigre de cidre et hop… la glycémie est réglée ! »
➡️ On entend ça partout… mais ce n’est pas aussi simple.

Oui, certaines études montrent que le vinaigre de cidre peut réduire un peu le pic glycémique après un repas riche en glucides.
Mais non, ça ne transforme pas un repas ultra-transformé en repas sain, et ça ne guérit pas l’insulinorésistance.

💡 La vérité :
- C’est un petit outil, pas une solution miracle.
- Ça marche surtout pris pendant ou juste avant un repas avec des glucides.
- Citron, vinaigre balsamique ou autres vinaigres (non sucrés) peuvent avoir un effet similaire → ce n’est pas un “super-pouvoir” réservé au vinaigre de cidre.

⚠️ Pas pur, pas à jeun, et seulement si bien toléré (attention aux muqueuses digestives et à l’émail dentaire).

💬 Et vous ? Vous avez déjà testé le vinaigre de cidre pour la glycémie ou la digestion ? Effet ressenti ou pas du tout ?
Vous pensiez que c’était vraiment LE secret anti-glycémie ?
Plutôt team vinaigre de cidre, citron… ou rien de tout ça ?

📲 Si ce post vous a permis d’y voir plus clair, laissez un commentaire (je les lis tous) et partagez-le en Story pour soutenir mon travail et qu’on casse ensemble ces idées reçues santé tout le mois d’août 💪

#vinaigredecidre #glycémie #alimentationequilibree #mythealimentaire #astucessanté #juliepradines #microbiote #antiinflammatoire #nutrition #santé

🍎 « Deux cuillères de vinaigre de cidre et hop… la glycémie est réglée ! »
➡️ On entend ça partout… mais ce n’est pas aussi simple.

Oui, certaines études montrent que le vinaigre de cidre peut réduire un peu le pic glycémique après un repas riche en glucides.
Mais non, ça ne transforme pas un repas ultra-transformé en repas sain, et ça ne guérit pas l’insulinorésistance.

💡 La vérité :
- C’est un petit outil, pas une solution miracle.
- Ça marche surtout pris pendant ou juste avant un repas avec des glucides.
- Citron, vinaigre balsamique ou autres vinaigres (non sucrés) peuvent avoir un effet similaire → ce n’est pas un “super-pouvoir” réservé au vinaigre de cidre.

⚠️ Pas pur, pas à jeun, et seulement si bien toléré (attention aux muqueuses digestives et à l’émail dentaire).

💬 Et vous ? Vous avez déjà testé le vinaigre de cidre pour la glycémie ou la digestion ? Effet ressenti ou pas du tout ?
Vous pensiez que c’était vraiment LE secret anti-glycémie ?
Plutôt team vinaigre de cidre, citron… ou rien de tout ça ?

📲 Si ce post vous a permis d’y voir plus clair, laissez un commentaire (je les lis tous) et partagez-le en Story pour soutenir mon travail et qu’on casse ensemble ces idées reçues santé tout le mois d’août 💪

#vinaigredecidre #glycémie #alimentationequilibree #mythealimentaire #astucessanté #juliepradines #microbiote #antiinflammatoire #nutrition #santé

💥 Bio = forcément plus sain ?
Pas si vite… 😏

🌱 Oui, c’est mieux pour l’environnement et ça limite les pesticides de synthèse.
⚠️ Mais ce n’est PAS toujours plus nutritif, ni garanti sans polluants…
Et certains produits bio en rayon sont ultra-transformés.

📲 Swipe pour découvrir les 5 choses que le label bio ne te dit pas… et comment choisir un bio vraiment intéressant pour ta santé.

🌱 Tu achètes souvent du bio ? Si oui, pourquoi : santé, goût, environnement ?
As-tu déjà été déçu·e par un produit bio ultra-transformé ?
Tu regardes la composition des produits bio ou seulement le label ?
Selon toi, le bio vaut-il toujours le prix plus élevé ?

📲 Hâte d’avoir vos retours en commentaire ! Et si le post vous plaît, n’hésitez pas à le partager en Story !

#bio #nutritionsaine #labelbio #alimentationsaine #mangermieux #juliepradines #nutritionsanté #antiinflammatoire #consommermieux #bienmanger #santenaturelle

💥 Bio = forcément plus sain ?
Pas si vite… 😏

🌱 Oui, c’est mieux pour l’environnement et ça limite les pesticides de synthèse.
⚠️ Mais ce n’est PAS toujours plus nutritif, ni garanti sans polluants…
Et certains produits bio en rayon sont ultra-transformés.

📲 Swipe pour découvrir les 5 choses que le label bio ne te dit pas… et comment choisir un bio vraiment intéressant pour ta santé.

🌱 Tu achètes souvent du bio ? Si oui, pourquoi : santé, goût, environnement ?
As-tu déjà été déçu·e par un produit bio ultra-transformé ?
Tu regardes la composition des produits bio ou seulement le label ?
Selon toi, le bio vaut-il toujours le prix plus élevé ?

📲 Hâte d’avoir vos retours en commentaire ! Et si le post vous plaît, n’hésitez pas à le partager en Story !

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🌾 Croustillantes, légères, sans gluten… les galettes de riz ont tout pour plaire.
 Mais si on regardait au-delà du packaging “healthy” ? 👀
Indice glycémique en flèche, calories vides, fringales en cascade…
 Et si on arrêtait de croire qu’elles sont nos alliées forme ?
💬 Et vous, vous en consommez encore souvent ? 📉 Vous avez remarqué un effet sur votre énergie, vos fringales, votre digestion ?
 🍽️ C’est quoi VOS snacks qui vous calent vraiment ?
Dites-moi tout 👇

#juliepradines #healthy #alimentation #santé #santeaunaturel #galettederiz #bienêtre #bienetreaunaturel #alimentation #micronutritionniste #micronutrition #santeaunaturel #santéetbienêtre

🌾 Croustillantes, légères, sans gluten… les galettes de riz ont tout pour plaire.
 Mais si on regardait au-delà du packaging “healthy” ? 👀
Indice glycémique en flèche, calories vides, fringales en cascade…
 Et si on arrêtait de croire qu’elles sont nos alliées forme ?
💬 Et vous, vous en consommez encore souvent ? 📉 Vous avez remarqué un effet sur votre énergie, vos fringales, votre digestion ?
 🍽️ C’est quoi VOS snacks qui vous calent vraiment ?
Dites-moi tout 👇

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🥚 Les œufs font-ils monter le cholestérol ?
Longtemps accusés à tort, ils sont aujourd’hui réhabilités par la science.

💛 Riche en choline, protéines, antioxydants…
🧬 Et chez la majorité des gens ? Aucune incidence néfaste sur le cholestérol sanguin.

👉 Swipe pour comprendre pourquoi les œufs méritent leur place dans une assiette santé (même tous les jours).

🔎 Et vous, vous avez déjà entendu cette idée reçue ?
❓ Vous avez encore des doutes sur leur impact santé ?
🍳 Est-ce que vous osez en manger tous les jours… ou vous limitez “par précaution” ?

#cholestérol #oeufs #alimentation #microbiote #cardio #naturopathie #antiinflammatoire #juliepradines #juliepradinesnaturopathe #micronutrition #bienêtre

🥚 Les œufs font-ils monter le cholestérol ?
Longtemps accusés à tort, ils sont aujourd’hui réhabilités par la science.

💛 Riche en choline, protéines, antioxydants…
🧬 Et chez la majorité des gens ? Aucune incidence néfaste sur le cholestérol sanguin.

👉 Swipe pour comprendre pourquoi les œufs méritent leur place dans une assiette santé (même tous les jours).

🔎 Et vous, vous avez déjà entendu cette idée reçue ?
❓ Vous avez encore des doutes sur leur impact santé ?
🍳 Est-ce que vous osez en manger tous les jours… ou vous limitez “par précaution” ?

#cholestérol #oeufs #alimentation #microbiote #cardio #naturopathie #antiinflammatoire #juliepradines #juliepradinesnaturopathe #micronutrition #bienêtre

💛 Et si “ne rien faire” était la chose la plus intelligente que votre corps puisse faire cet été ?

On nous a appris à culpabiliser du repos.
À croire que pour mériter, il faut produire.
À penser que ralentir, c’est perdre du temps.
Mais la vérité…
C’est que pendant que vous ralentissez, votre corps s’active autrement.

En profondeur. En silence. En intelligence.
👉 Pendant que vous ne faites “rien” :
- Votre digestion se relâche
- Votre inflammation diminue
- Votre système nerveux se rééquilibre
- Votre sommeil devient plus réparateur
- Vos hormones s’ajustent
- Et même… votre créativité renaît

🌿 Le repos, ce n’est pas une pause dans votre vie.
C’est une phase essentielle de votre régénération.
Alors si vous avez besoin d’un rappel en plein été… le voici :

Vous avez le droit de ralentir.
Sans culpabilité.
Sans performance.
Et vous ?
Qu’est-ce que vous sentez changer…
quand vous vous autorisez à ne rien faire ?

💬 Partagez en commentaire, c’est précieux ✨

#juliepradines #reposactif #recuperation #naturopathie #slowlife #microbiote #micronutritionniste #cerveau #santé #santeaunaturel

💛 Et si “ne rien faire” était la chose la plus intelligente que votre corps puisse faire cet été ?

On nous a appris à culpabiliser du repos.
À croire que pour mériter, il faut produire.
À penser que ralentir, c’est perdre du temps.
Mais la vérité…
C’est que pendant que vous ralentissez, votre corps s’active autrement.

En profondeur. En silence. En intelligence.
👉 Pendant que vous ne faites “rien” :
- Votre digestion se relâche
- Votre inflammation diminue
- Votre système nerveux se rééquilibre
- Votre sommeil devient plus réparateur
- Vos hormones s’ajustent
- Et même… votre créativité renaît

🌿 Le repos, ce n’est pas une pause dans votre vie.
C’est une phase essentielle de votre régénération.
Alors si vous avez besoin d’un rappel en plein été… le voici :

Vous avez le droit de ralentir.
Sans culpabilité.
Sans performance.
Et vous ?
Qu’est-ce que vous sentez changer…
quand vous vous autorisez à ne rien faire ?

💬 Partagez en commentaire, c’est précieux ✨

#juliepradines #reposactif #recuperation #naturopathie #slowlife #microbiote #micronutritionniste #cerveau #santé #santeaunaturel

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